?北京各社區(qū)免費(fèi)領(lǐng)取葉酸信息匯總【更新時間：2022年3月17日】

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　　?常見問題

　　①購買藥品補(bǔ)充還是保健品補(bǔ)充?

　　目前常見的單一成分的葉酸規(guī)格分為兩種：

　　?每片5毫克(mg)

　　?每片0.4毫克(mg)或每片400微克(μg)

　　注意：0.4毫克=400微克。

　　市面上含葉酸的藥品與保健品琳瑯滿目，購買時藥品請認(rèn)準(zhǔn)“國藥準(zhǔn)字”，購買保健品應(yīng)有“國食健字”，外國品牌營養(yǎng)補(bǔ)充劑請從正規(guī)途徑購買。

　　特別是復(fù)方制劑中葉酸含量也不盡相同，盲目的過量補(bǔ)充并無益處，所以在服用前，要計算清楚葉酸含量。不建議多種補(bǔ)充劑疊加服用。

　　②現(xiàn)在有一種“活性葉酸”，可以服用嗎?

　　所謂“活性葉酸”是指5-甲基四氫葉酸，5-甲基四氫葉酸是由葉酸代謝轉(zhuǎn)化而來，而人體最終利用的也是5-甲基四氫葉酸，換句話說葉酸要能起效，需要轉(zhuǎn)化為5-甲基四氫葉酸。

　　轉(zhuǎn)化需要一種叫做亞甲基四氫葉酸還原酶(MTHFR)的幫助，但部分人群存在MTHFR基因突變的問題，若經(jīng)基因檢測發(fā)現(xiàn)基因位點(diǎn)發(fā)生突變，將影響酶活性，進(jìn)而影響葉酸轉(zhuǎn)化能力，影響人體葉酸吸收。

　　葉酸利用不足，會導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險增高。所以對于MTHFR基因位點(diǎn)突變高風(fēng)險的患者，服用5-甲基四氫葉酸是更有意義的。

　　③哪些食物富含葉酸?

　　平衡膳食是改善葉酸營養(yǎng)狀況的首選措施。即使選擇葉酸補(bǔ)充劑，也應(yīng)建立在平衡膳食的基礎(chǔ)上。

　　所以平日可選擇吃些富含葉酸的食物，如：藜麥、干大豆或雜豆、 腐竹、菠菜、茴香、莧菜、動物肝臟、瘦肉、鴨蛋。